Москва
м. Достоевская
4-й Самотечный переулок, 9
понедельник · 19:00–21:00
четверг · 20:00–22:00
Уникальная фитнес-программа для женщин, которая сочетает работу с телом, развитие пластики, укрепление мышц тазового дна и заботу о женском здоровье.
с вами самый красивый и чувственный тренер москвы
EroTraverse объединяет кардионагрузку, функциональные упражнения, элементы йоги, растяжку и специальные техники для работы с мышцами тазового дна. В результате ваше тело развивается гармонично — растут выносливость, гибкость, координация и пластика движений.
В основе лежат три фундаментальных направления, или «3 кита Erotraverse»: фитнес, качество секса и здоровье.
Мы не просто красиво «крутим» ягодицами. На первый взгляд занятия могут казаться простыми, но на деле мы контролируем исходные положения, распределяем вес и учимся управлять своим телом. Регулярные систематические занятия Erotraverse являются прекрасной альтернативой групповым тренировкам в спортзале. Кроме того, мы развиваем пластику тела и эстетическое исполнение движений.
Благодаря сокращению интимных мышц и умению владеть своим телом партнеры получают удовольствие, открывая для себя новые грани близости. Вы легко предлагаете альтернативу привычной стимуляции и замечаете, что одна и та же поза способна дарить совершенно разные ощущения — близость становится ярче и разнообразнее.
Тренировка интимных мышц чрезвычайно полезна для здоровья: улучшается кровоток и лимфодренаж, ткани и органы насыщаются кислородом и питательными веществами. Это профилактика ряда гинекологических заболеваний.
Одна тренировка длится 2 часа и проходит в групповом формате: разминка, работа с телом, динамичная часть на силу и выносливость, растяжка и медитация в конце.
EroTraverse подойдёт вам, если вы хотите:
Работа происходит с собственным весом — подходит и тем, кому надоели однообразные тренировки в зале. EroTraverse — путь к здоровому, сильному, пластичному телу и гармоничному внутреннему состоянию через движение.
Мышцы тазового дна работают незаметно, пока справляются. О себе они напоминают тогда, когда перестают держать нагрузку, и почти всегда это списывают на возраст, роды или усталость.
На что стоит обратить внимание:
Достаточно одного пункта, чтобы стоило обратить внимание. Это не приговор и не повод пугаться: мышцы тазового дна тренируются так же, как любые другие, просто про них обычно никто не рассказывает.
Что делать. Начать стоит с осознанной работы под контролем: важно научиться чувствовать эти мышцы и включать их правильно, не задерживая дыхание и не напрягая ягодицы вместо них. Именно этому мы учимся на тренировках EroTraverse, шаг за шагом и в комфортном темпе.
Если симптомы выражены сильно или появились резко, сначала сходите к гинекологу или урологу. Тренировки хорошо работают вместе с медицинским наблюдением, но не заменяют его.
После родов тело меняется сильнее, чем кажется снаружи. Мышцы живота разошлись, тазовое дно растянулось, а привычная нагрузка вроде планки или бега в этот момент может навредить, а не помочь.
Первое правило: не торопиться. Минимальный срок восстановления после естественных родов обычно шесть-восемь недель, после кесарева дольше. Точный момент старта назовёт врач на осмотре, и без его разрешения начинать не нужно.
С чего начинаем на самом деле:
Чего лучше не делать первые месяцы: скручиваний на пресс, планок, прыжков и бега. При диастазе они расходят живот ещё сильнее.
На занятиях мы всегда начинаем с того, где ваше тело находится сейчас, а не с того, каким оно было до беременности. Если есть диастаз, швы или боль, скажите об этом до тренировки, программу подстроим.
Балашиха и Москва
групповые
занятия в мини-группах
индивидуальные
персональные тренировки
из любой точки мира
групповые
занятия в мини-группах
индивидуальные
персональные тренировки
Начните с пробного занятия — познакомиться с форматом без обязательств.
пробное занятие
знакомство с форматом
1 500 ₽
разовая тренировка
без абонемента
2 500 ₽
Хотите индивидуальный пакет — офлайн, онлайн или сочетание? Напишите мне, подберу формат под ваш запрос.
Офлайн-занятия проходят на четырёх площадках в Москве и Балашихе — выбирайте удобную. Плюс полноценный онлайн-формат для любой точки мира.
4-й Самотечный переулок, 9
понедельник · 19:00–21:00
четверг · 20:00–22:00
Выберите время, которое удобно вам. Одна тренировка длится 2 часа.
Что говорят ученицы после первых недель занятий.
Софья
Юлия, 33 года
Пришла после родов почти без сил. Через месяц занятий вернулась энергия.
Марина
Ксения, 35 лет
За три месяца заново узнала своё тело — вернулась уверенность и близость с партнёром.
Дарья, 30 лет
Перестала стесняться своего тела — и это отразилось далеко за пределами зала.
Ярославна
Ирина, 37 лет
Проблема, о которой стеснялась говорить, ушла. Вернулась к бегу без тревоги.
У каждой женщины есть своя причина оказаться здесь.
ГАЛИНА, 34 ГОДА
«Никогда не занималась спортом и стеснялась начать»
С Галиной мы начали с самых простых движений — в её темпе, без сравнения с другими. Через месяц она сама попросила усложнить программу — страх ушёл, а вместе с ним и скованность в теле. Сейчас она двигается свободно, легко выдерживает нагрузку и говорит, что стала увереннее не только на занятиях, но и в обычной жизни.
Мягкий эластичный костюм, который сидит как вторая кожа и не утягивает. Насыщенные цвета, которые цепляют глаз. Подходит для йоги, фитнеса и танцев — и особенно там, где нужна свободная работа с тазом.
2 размер · обхват бёдер 98–108 см
3 размер · обхват бёдер от 109 см
2 размер
3 размер
Один размер
мой подход: я фокусируюсь на бережности, честности и результате
Помогаю телу измениться — тренировка за тренировкой.
Помогаю женщинам через движение, телесные практики и осознанную работу с собой возвращать уверенность, свободу и удовольствие жить в своём теле.
Опыт работы:
6 лет в психологии и сексологии
«Невероятно чуткий тренер. На её занятиях я наконец почувствовала своё тело.»
Виктория, 32 года
«Мари — очень тёплый и профессиональный тренер. С ней легко говорить о сложном, и никогда нет осуждения.»
Наталья, 38 лет
специализаций
Совмещаю телесную работу, психологию и сексологию.
дипломы и сертификаты
Коротко о том, что важно знать перед первой тренировкой.
Интенсивная тренировка с акцентом на отработку движений в сексуальных позициях — в домашних условиях
Попробуйте метод, не выходя из дома. Короткие видео с разбором каждого движения: включаете и повторяете за мной в своём темпе, сколько угодно раз. Доступ остаётся с вами навсегда, а начать можно сегодня же.
Если не нашли ответ — просто напишите мне.
Нет — программа подходит и тем, кто раньше не занимался спортом. Темп и нагрузка подбираются индивидуально.
В группе — общая программа, энергия мини-группы и фиксированное расписание. Индивидуально — программа строится под ваш запрос, темп и удобное время.
Да, онлайн-формат работает из любой точки мира. Нужны только коврик и немного свободного места.
Острые воспалительные процессы органов малого таза, беременность без согласования с врачом, недавние операции на органах малого таза и онкологические заболевания. Перед началом рекомендую проконсультироваться с врачом.
Напишите в форме ниже или в Telegram — подберу удобный день, площадку и формат занятия.
Острые воспалительные процессы органов малого таза · Беременность без согласования с врачом · Недавние операции на органах малого таза · Онкологические заболевания
Перед началом тренировок рекомендую проконсультироваться с врачом
Расскажите о себе — подберу формат и отвечу в течение дня.
Тренер EroTraverse
Mari
